دقائق يومياً قد تغيّر يومك بالكامل

هل تصدّق أن 5 دقائق فقط في بداية يومك يمكن أن تضعك على طريق يوم أكثر إنتاجية وراحة نفسية؟ إليك كيف:

1. تنفّس بعمق:

خذ دقيقة واحدة فقط للتنفس العميق. أغلق عينيك واستنشق الهواء ببطء، ثم أخرجه بهدوء. ستشعر بالراحة فوراً.

2. اكتب 3 أشياء أنت ممتن لها:

الامتنان يغيّر منظورك للحياة. ستبدأ يومك بإيجابية ورضا.

3. خطّط لأهم مهمتين:

اسأل نفسك: "ما أهم شيئين لو أنجزتهما اليوم سأكون راضياً؟" ركّز عليهما فقط.

4. حرّك جسمك:

حتى لو دقيقة واحدة من التمدّد أو القفز الخفيف. النشاط الجسدي ينشّط الدماغ.

5. ابتسم:

انظر في المرآة وابتسم لنفسك. قد يبدو غريباً، لكنه يرفع معنوياتك فوراً.

ابدأ بهذه العادات الصغيرة، وستتفاجأ بمدى تأثيرها على يومك!